Como nossas próprias classificações de sono moldam nosso próximo

Resumo:De acordo com um estudo recente, os sentimentos das pessoas em relação ao sono têm uma influência mais forte no seu bem-estar do que os dados da tecnologia de monitorização do sono.

Mais de 100 participantes mantiveram diários de sono diários e usaram actígrafos nos pulsos para monitorar os padrões de sono. A pesquisa comparou essas leituras com as avaliações pessoais dos participantes sobre seu sono e humor no dia seguinte.

Os resultados revelaram que a percepção subjetiva dos participantes sobre a qualidade do sono estava consistentemente ligada às suas emoções positivas e à satisfação com a vida no dia seguinte, independentemente da eficiência do sono medida pela actigrafia.

Principais fatos:

Fonte:Universidade de Warwick

A maneira como as pessoas se sentem em relação ao sono tem um impacto maior no seu bem-estar do que o que a tecnologia de monitoramento do sono diz sobre a qualidade do sono, descobriu uma pesquisa liderada pela Universidade de Warwick.

Ao longo de um período de duas semanas, mais de 100 participantes com idades entre 18 e 22 anos foram convidados a manter um diário de sono sobre a noite anterior, incluindo a hora em que foram dormir, a hora em que se prepararam para adormecer, a quantidade de tempo que demorou. levaram para adormecer, a que horas acordaram, a que horas saíram da cama e quão satisfeitos estavam com o sono em geral.

Cinco vezes ao longo do dia seguinte, os participantes foram convidados a avaliar as suas emoções positivas e negativas e o quão satisfeitos estavam com a sua vida. Os participantes também usaram um actígrafo no pulso que mede o movimento de uma pessoa, durante o estudo, para estimar seus padrões de sono e ciclos de descanso.

Os pesquisadores compararam os dados da actigrafia com as percepções dos participantes sobre o sono e como se sentiram durante o dia seguinte. Eles queriam descobrir como as flutuações nos padrões e na qualidade habituais do sono das pessoas estão relacionadas ao seu humor e satisfação com a vida no dia seguinte.

A autora principal, Anita Lenneis, do Departamento de Psicologia da Universidade de Warwick, disse: “Nossos resultados descobriram que a forma como os jovens avaliavam seu próprio sono estava consistentemente ligada à forma como se sentiam em relação ao seu bem-estar e satisfação com a vida.

“Por exemplo, quando os participantes relataram que dormiram melhor do que normalmente, experimentaram mais emoções positivas e tiveram uma maior sensação de satisfação com a vida no dia seguinte. No entanto, a medida da qualidade do sono derivada da actigrafia, chamada eficiência do sono, não foi associada de forma alguma ao bem-estar do dia seguinte.

“Isso sugere que há uma diferença entre a eficiência do sono medida pela actigrafia e a percepção das próprias pessoas sobre a qualidade do sono, na forma como elas se relacionam com as avaliações das pessoas sobre seu bem-estar.”

A Professora Anu Realo, do Departamento de Psicologia da Universidade de Warwick acrescentou: “As nossas descobertas são consistentes com a nossa investigação anterior que identificou a saúde auto-relatada pelas pessoas, e não as suas condições reais de saúde, como o principal factor associado ao seu bem-estar subjetivo. estar e principalmente com a satisfação com a vida.

“É a percepção das pessoas sobre a qualidade do sono e não a eficiência do sono baseada na actigrafia que importa para o seu bem-estar.”

No geral, o estudo sugere que avaliar positivamente o seu sono pode contribuir para um melhor humor no dia seguinte.

“Mesmo que um dispositivo de monitoramento do sono possa dizer que você dormiu mal na noite passada, sua própria percepção da qualidade do sono pode ser bastante positiva. E se você acha que dormiu bem, isso pode ajudar a melhorar seu humor no dia seguinte”, acrescentou o Dr. Lenneis.

“Pelo contrário, se um monitor de sono lhe disser que você dormiu bem, mas não sentiu a noite como tal, esta informação pode ajudá-lo a reavaliar o quão bem você realmente dormiu. Um rastreador de sono oferece informações sobre o seu sono que normalmente não são acessíveis durante o sono. Portanto, pode melhorar a sua percepção subjetiva do sono da noite anterior e, portanto, o seu bem-estar geral no dia seguinte.”