5 dicas para ser um after

Reservar algum tempo – talvez algumas horas no fim de semana – para preparar os alimentos para as refeições da semana pode ajudar a prolongar o seu tempo e permitir mais momentos para desfrutar das refeições à mesa em família.

É uma das épocas mais movimentadas do ano, o que significa que administrar o horário das refeições pode ser difícil enquanto as famílias enfrentam a agitação do ano letivo. Entre a escola, o trabalho, as atividades extracurriculares e as atividades sociais, pode ser difícil decidir o que comer e quando.

Deixe suas preocupações de lado e torne-se um verdadeiro herói depois da escola com essas estratégias de planejamento de refeições deliciosas e que economizam tempo, ao mesmo tempo que retribui às comunidades necessitadas.

Quando chegar a hora de ir ao supermercado, anote tudo o que você precisa, talvez no aplicativo de anotações do seu telefone, certificando-se de fazer um inventário dos ingredientes que você já tem em mãos. Manter a lista à mão pode tornar sua ida à loja eficiente, ao mesmo tempo que ajuda você a se manter no caminho certo, evitar múltiplas idas e evitar a compra de itens em excesso ou desnecessários.

Um dos primeiros passos no planejamento de refeições deve ser fazer uma lista de todas as refeições que você e sua família fazem regularmente. Compilar esta lista pode ajudar a simplificar os planos semanais de jantar e reduzir o estresse no supermercado. Inclua receitas simples como sanduíches, tacos ou chili.

Se você quiser fazer um jantar fácil e saboroso para salvar o dia, considere algo simples como arroz frito com frango. Tudo que você precisa é de 15 minutos e arroz Ben's Original Ready, carne de peito de frango, ervilhas, cenouras, molho de soja com teor reduzido de sódio, alho em pó e ovos. Ao experimentar novas receitas, adicione os favoritos da família à lista e considere reinventar os clássicos, trazendo um acompanhamento diferente, como arroz e grãos, para dar-lhes um toque totalmente novo.

Antes de planejar suas refeições da semana, dê uma olhada em seu calendário. Nos dias que incluem atividades noturnas, opte por refeições fáceis de preparar ou receitas adequadas para panela elétrica ou fritadeira para economizar tempo. Deixe refeições mais complexas para dias menos movimentados ou fins de semana e não tenha medo de agendar uma noite de sobra semanal para esvaziar a geladeira antes de sua próxima ida ao supermercado.

Recorrer à despensa para lanches depois das aulas e refeições rápidas pode ajudar a evitar que as noites agitadas fiquem ainda mais agitadas. Por exemplo, todo o portfólio de arroz pronto original da Ben's – arroz integral integral, jasmim, estilo espanhol e muito mais – pode ajudar a fornecer opções de refeições saborosas e convenientes que ficam prontas em apenas 90 segundos. Além disso, até 12 de novembro, para cada US$ 1 gasto em produtos participantes, US$ 1 será doado à No Kid Hungry por meio do programa “Be an After-School Hero”, que pode ajudar a fornecer 2,5 milhões de refeições para aqueles que mais precisam delas.

Reservar algum tempo – talvez algumas horas no fim de semana – para preparar os alimentos para as refeições da semana pode ajudar a prolongar o seu tempo e permitir mais momentos para desfrutar das refeições à mesa em família. Esse tempo pode ser usado para cortar, dourar e dividir as proteínas em porções; picar ou fatiar frutas e legumes; preparar pratos de uma só panela; fazer molhos; e mais.

Combata o cansaço da hora das refeições e facilite as refeições noturnas escolares com mais ideias e receitas em BensOriginal.com.

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